MANDALE

PRACA Z PODŚWIADOMOŚCIĄ, POZNAWANIE SIEBIE, INSPIRACJE ARTYSTYCZNE

Potrzebny sprzęt: kartki papieru najlepiej duże, białe lub kolorowe, kolorowe kredki najlepiej pastele olejne

Cel ćwiczenia: wszechstronna relaksacja, poznawanie i radzenie sobie z emocjami, poszukiwanie 'wewnętrznego dziecka’

Mandala jest kołem / okręgiem, który reprezentuje Wszechświat. Malujemy ja po to by poznać swoje wnętrze, głównie by zapoznać się z emocjami i panować nad nimi oraz wynieść na powierzchnię ukryte pragnienia.

Ćwiczenie rozpoczynamy od skupienia i medytacji. Medytacja ma na celu odnalezienie kontaktu z 'wewnętrznym dzieckiem’. Następnie rysujemy lewą ręką mandalę, w której ma wyrazić uczucia z dzieciństwa, a potem prawą ręką drugą mandalę, która ma oddać pragnienia – jak powinno być teraz.

Po wykonaniu prac każdy wyraża, co czuje patrząc na mandalę, a następnie autorka pracy opowiada o tym, co pragnęła wyrazić. Wyrażanie opinii na temat prac pokazuje też z jakiej perspektywy patrzy na rzeczywistość to osoba, która komentuje.

Zastrzeżenie. Nie odpowiadamy za skutki wykorzystania ćwiczeń, którymi się dzielimy. Opisy nie zawierają fachowych porad, lecz wrażenia ze wspólnych spotkań i warsztatów. Jeżeli macie jakieś poważne kłopoty czy dolegliwości – jazda po konsultacje do specjalisty, i tyle.