W CIELE …

PSYCHOLOGIA, PRACA Z PODŚWIADOMOŚCIĄ, POZNANIE SIEBIE, OSWAJANIE EMOCJI, PRACA Z CIAŁEM

Zastrzeżenie. Nie odpowiadamy za skutki wykorzystania ćwiczeń, którymi się dzielimy. Opisy nie zawierają fachowych porad, lecz wrażenia ze wspólnych spotkań i warsztatów. Jeżeli macie jakieś poważne kłopoty czy dolegliwości – jazda po konsultacje do specjalisty, i tyle.

Potrzebny sprzęt: coś do pisania, kredki do rysowania, papier

Cel ćwiczenia: poznawanie swego wnętrza poprzez obserwowanie, odkrywanie i 'lokalizowanie’ emocji i przeżyć w ciele po wykonaniu poszczególnych ćwiczeń i czynności

Podczas każdego ćwiczenia uważnie obserwuj odczucia w ciele. Poczuj i nazwij emocje, które towarzyszą czynnościom.

3 najlepsze cechy

Każda osoba wypisuje swoje najlepsze 3 cechy, np., mam piękne oczy, stworzyłam coś wartościowego.
Cel ćwiczenia: wzbudzenie w sobie pozytywnych emocji związanych z samą sobą.

Wojowniczka Xena

W parach i w grupie osoby po kolei starają się naśladować jakieś wyobrażenie wojownika po to by np. chronić własną przestrzeń, reagować na 'atak’.
Cel ćwiczenia: nauczyć się chronić swą przestrzeń, poznać lub wyzwolić umiejętność obrony.

Wszystkie osoby rysują siebie po przeżyciach w poprzednim ćwiczeniu.
Cel ćwiczenia: poznać swoje narzędzia obrony.

Prezenty

Każda osoba pisze swoje imię na dole kartki, po to by można było ją wypełniać i zaginać od góry tak, by nikt nie widział, co napisała poprzednia osoba. Następnie kartka jest przekazywana po kolei innym (idealnie gdy siedzą wokół jednego stołu), które piszą jaki prezent dałyby tej osobie.
Cel ćwiczenia: odkrycie jakie nasze wewnętrzne potrzeby emanują na zewnątrz.

Na zakończenie sesji można się skupić i wsłuchać w nasze ciało i badać co czujemy w ciele? Czy pojawiają się emocje? Gdzie je czujemy? Z jakim obszarem naszego ciała, naszej Istoty je kojarzymy?

WNIOSKI / FEEDBACK

Różnorodność ćwiczeń w tym zestawie sprawia, że każdy wniesie coś nowego do swego życia.